我是一個22歲的女孩最近總是失眠,老是做夢
健康咨詢描述：
我是一個22歲的女孩,最近總是失眠,老是做夢,晚上醒好幾次,白天沒有精神,而且還總是頭疼,關節也總是痛,
總有一種失落感,感覺全世界都拋棄了自己,晚上很早睡早上都不愿起床,感覺做了一晚上夢特別累,有時候感覺自己活得太累了,好想逃離這種生活,好想過一種與事無爭的生活!現在一個人,好孤單好無助,好想結束一個人的生活,可是……,誰來幫幫我!
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醫生回復區
單純從你說的癥狀看考慮是神經衰弱,但是考慮和你最近的情緒不好,睡眠不好有很大的原因,可以在醫生的指導下用一些安神的藥物,此外我建議你要樂觀的面對現在的生活,不要把生活當作是一種負擔,生活是很美好的,換一種眼光看這世界是很美好的,不是嗎?
<P>最近是不是有什么事情發生,從您的敘述來看您的情緒不高,壓力過大,不知道您的情況多久了,您也可以在自我調節的基礎上配合一定的藥物治療.希望您早日康復.</P>
<P style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt 18pt; WORD-BREAK： break-all; TEXT-INDENT： -18pt; LINE-HEIGHT： 150%; mso-list： l0 level1 lfo1; tab-stops： list 18.0pt">調節方法：</P>
<P style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt 18pt; WORD-BREAK： break-all; TEXT-INDENT： -18pt; LINE-HEIGHT： 150%; mso-list： l0 level1 lfo1; tab-stops： list 18.0pt"> 1, 保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.<BR>2,建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.<BR>3,睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.<BR>4,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.<BR>5,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.<BR>6,自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,聽聽輕柔的音樂,放松自己,反而能加快入睡.<BR></P>
以上是對“我是一個22歲的女孩最近總是失眠,老是做夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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