我經常失眠已有兩年了,是因為兩年前男友同了另一個女拍

女 | 23歲 2008-06-26 09:50:00 1人回復來自

健康咨詢描述：我經常失眠已有兩年了,是因為兩年前男友同了另一個女拍拖堅決要同我分手,我一時間接受不了事實,每天心情好差,經常發惡夢,甚至長期失眠,心里一直有陰影,一直都沒敢再拍拖,我心里認為世界上的男都不是好人.請問如何治療?真的好辛苦.

第一次補充提問

醫生,可不可以馬上幫我診治啊,因為我不想再失眠了.

發表于2008-6-26 10:00:19

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李繼華主治醫師擅長: 失眠、神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等精神病幫助網友：16294稱贊：268

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2008-06-26 10:03:49 我要投訴

克服失眠的心理調適方法： 一,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡. 2,建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律. 三,創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”. 4,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡. 5,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等. 六,自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,做些家務,聽聽輕柔的音樂,也可反復計數等,放松自己,反而能加快入睡. 七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間. 另外,我建議你采用三聯安神療法治療,中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!