失眠向來都是因情緒引起飲食,飲食導致消化系統,代謝系統甚至內分泌系統紊亂,最后造成失眠加重,心身虛弱和疲憊,如此惡性循環,眾所周知①失眠導致身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱. ②失眠引起：記憶力減退,頭痛. ③失眠影響工作,學習和生活. ④失眠可導致植物神經紊亂. ⑤經常失眠可引起老年人癡呆癥. ⑥經常失眠使人過早衰老,縮短壽命. ⑦兒童睡眠不足會影響身體的生長發育.
         據最新研究發現,人體長期睡眠不足或處于緊張狀態,會使神經內分泌的應激調控系統被激活并逐漸衰竭.長期睡眠不良者的血管硬化明顯,口徑變窄,嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙,機體的各類代謝產物不能及時排出體外,白細胞數量減少,免疫功能明顯降低,周身疲憊就是各大臟腑器官功能衰退的信號和警鈴!
      

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.<BR>同時能做到：<BR>①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.<BR>②睡前不要過饑過飽.<BR>③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.<BR>④堅持每天睡前用熱水洗腳.<BR>⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.<BR>⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.<BR>⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.<BR>⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.<BR>另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!<BR>
      

      <P>造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.</P>
      <P>主要應做好以下幾方面： <BR><BR>①以清淡而富含蛋白質,維生素的飲食為宜. <BR><BR>②參加氣功,太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力. <BR><BR>③生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.</P>
      
      以上是對“導致失眠的原因”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！