肥胖人不能控制飲食怎么辦？

保密 | 0個(gè)月 2005-12-22 09:15:13 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我一親戚三十四歲，女，前五六年開始發(fā)胖，還喜歡吃肉，不到1米6的個(gè)兒，現(xiàn)一百四十多，現(xiàn)還有長(zhǎng)胖趨勢(shì)，請(qǐng)問該如何是好？用過多種減肥辦法都以失敗而告終。

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2023-01-04 13:25:00 我要投訴

你好，減肥最主要的是要從心理上重視，只有自己堅(jiān)定減肥信念，才能達(dá)到目的。可以參考以下減肥食譜：1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運(yùn)動(dòng)