你好您是否有這種現象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而3地出現不明原因的疲勞.即使經過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強迫自己振作精神.不知為什么，總是覺得有些力不從心，發自內心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上還沒看完《新聞聯播》，就倚在沙發上進入了夢鄉.對于這些疲勞現象，通過飲食調理，就可以改變.第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞.第2、鈣是天然的壓力緩解劑.缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解.在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素.第3、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復.第4、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚.還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油.第5、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益.第6、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒.如果檢查不出器質性的病癥,就可能是慢性疲勞綜合癥診斷標準慢性疲勞綜合癥是最難診斷的疾病之一.美國疾病防治中心(cDC)在1998年，針對慢性疲勞綜合癥訂出一個正式的定義與標準，這些“規定”相當廣泛而且明確.這種病癥的兩大標準是，倦怠感至少持續6個月，活動量減少50％，而且沒有罹患任何會造成倦怠的疾病.此外，你必須在11項癥狀中具有8項，或是具有6項，再加上CDC條列的3個跡象中的兩個.以下是這些癥狀與跡象：癥狀1．輕微發燒2．淋巴結疼痛3．時常頭痛4．肌肉無力5．肌肉疼痛6．時常喉嚨痛7．睡不好8．游走性關節痛9．運動后長時間疲累10．有以下神經性或心理問題：腦筋混沌、健忘、容易煩躁、易怒、憂郁、對強光敏感、無法集中精神.11．這些癥狀在突然間開始.跡象1．輕微發燒2．淋巴結一摸就痛3．非滲出性咽炎