你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質(zhì)量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，如若嚴(yán)重你可以選擇鎮(zhèn)靜藥物，你可以使用放松訓(xùn)練或加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量.
      

      您好！根據(jù)您的敘述考慮您存在睡眠障礙，建議您及早正確的治療.長(zhǎng)期睡眠不好，會(huì)引起機(jī)體免疫力的下降，影響正常的工作和學(xué)習(xí).臨床上治療有很多藥物，西藥的效果是很明顯，但是副作用很大，長(zhǎng)期應(yīng)用對(duì)肝腎功能的損害極大，且易產(chǎn)生依賴性和耐藥性，建議中藥調(diào)理治療，綜合調(diào)理臟腑功能達(dá)到治療的目的.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系，希望我能為您提供有效的幫助.您可以嘗試：(1)平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反.有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病.這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大.(2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn).原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī).不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療.(3)身心松馳，有益睡眠.睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害.
      
      以上是對(duì)“多夢(mèng)，睡得淺怎么樣辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      單純的從您的敘述看，考慮睡眠障礙的可能性較大，可以試著自我調(diào)節(jié)下：1、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡，可樂(lè)等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，放松自己，反而能加快入睡.如果還是不見(jiàn)好轉(zhuǎn)的話，就要看醫(yī)生了，失眠嚴(yán)重的話影響人的生活和工作，長(zhǎng)期下去免疫功能下降，抵抗力減弱，也容易患其他各種疾病.如果需要幫助點(diǎn)擊我的照片或名字就可以看到我的聯(lián)系方式.祝身體健康!
      

      你好!失眠的表現(xiàn)形式有難以入睡、睡眠不深、多夢(mèng)、早醒、醒后不易再睡、醒后不知感、疲乏，或白天困倦等；失眠往往引起患者白天不同程度地感到未能充分休息和恢復(fù)精力，因而軀體困乏，精神萎靡，注意力減退，思考困難，反應(yīng)遲鈍.由于失眠帶來(lái)的上述不適以及對(duì)失眠的擔(dān)心常常引起情緒沮喪，焦慮不安.使得失眠→擔(dān)心→焦慮→失眠的連鎖反應(yīng)不斷循環(huán)，反復(fù)強(qiáng)化遷徙難俞.建議采用免煎中藥“健腦沖劑”效果顯著，無(wú)依賴、無(wú)毒副作用.需要幫助請(qǐng)聯(lián)系我們.
      

      你的睡眠質(zhì)量比較差.夢(mèng)是潛意識(shí)對(duì)外的反應(yīng)，平時(shí)你下意識(shí)的將很多東西壓入到潛意識(shí)中，在你意識(shí)放松時(shí)也就是睡眠時(shí)潛意識(shí)中的信息會(huì)結(jié)合一些軀體信號(hào)融入到你的夢(mèng)中，因?yàn)槟氵^(guò)于壓抑，所以多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，白天自然累.平時(shí)放松自己的心情，不要太壓抑自己，必要時(shí)去找心理醫(yī)生幫你再深入分析壓抑的原因，解決了根本問(wèn)題，你也就解決了你的睡眠問(wèn)題！！