飲料最佳飲料——水不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少.同時可以清除經期前的腫脹感.當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里.錯誤的飲料——酒類啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙.喝酒時，還傾向于食用更多的食物.食品最佳食品——豆類和漿果類白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大.每天理想的計量是25-35克.注意：如果你還不習慣于高纖維的食品，慢慢增加計量，并在一整天內將計量平分.食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服.錯誤的食品——飲食過量食用太多的卡路里--無論是脂肪、淀粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍.飲食習慣最佳飲食習慣良好的飲食習慣對保持好身材大有益處.一些意大利人(以及大部分地中海國家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄，紫蘇和橄欖油，而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸.他們喜歡把水果作為0食，而很少吃下一加侖量的冰淇淋.假如沒能忍住，他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物.最差飲食習慣假如你沒完沒了的看電視，隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子.也需要感謝這種生活方式，你會成為世界上最肥胖的人.