你這是不良的生活習(xí)慣所致，一天上網(wǎng)不要過(guò)長(zhǎng)，每天早晚兩次運(yùn)動(dòng).室內(nèi)外都可以，運(yùn)動(dòng)后，就不要上網(wǎng)了.讓大腦有休息的時(shí)間.
      

      您好!考慮您現(xiàn)在存在睡眠障礙.中醫(yī)講是不寐癥，其主要表現(xiàn)有入睡困難,易醒,早醒,多夢(mèng)等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.晚上睡眠不好，肯定影響第2天的精神狀態(tài)，如心煩.從您的敘述看，單純的自我調(diào)節(jié)效果恐怕不理想，因?yàn)槟牟∈芬呀?jīng)有2.3個(gè)月了，而且比較嚴(yán)重.建議您和父母商量下，抓緊時(shí)間治療，早期治療很重要.目前臨床上主要采用中藥，西藥兩種療法.西藥副作用很大，已經(jīng)普遍被人們認(rèn)識(shí)到，當(dāng)時(shí)效果是很明顯，但停后很容易反彈，主要是長(zhǎng)期服用容易產(chǎn)生依賴性，而且對(duì)肝腎都有影響.中醫(yī)中藥在臨床上治療效果不錯(cuò),不妨試試.中醫(yī)講究辯證施治,從調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能入手，具有鎮(zhèn)驚安神，活血化瘀等方法，使身體的健康指標(biāo)正常.如果需要我的幫助可以直接與我溝通,祝您早日擺脫困擾！
      
      以上是對(duì)“我老睡不著覺(jué)!怎么辦啊?誰(shuí)幫幫我?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      處于18歲這個(gè)年齡段的你是會(huì)有很多疑惑、壓力和個(gè)性發(fā)展心理的.處于這個(gè)階段，你們的自我意識(shí)也在尋求發(fā)展，還有感情及性的發(fā)展.在你的內(nèi)心中，一定有什么矛盾或壓力，可能的話和父母或老師談一談，相信你會(huì)好很多.因?yàn)槟闳狈δ繕?biāo)，缺乏動(dòng)力，所以會(huì)一直喜歡上網(wǎng)，從網(wǎng)絡(luò)中尋求自我，生理狀態(tài)和心理狀態(tài)是相互影響作用的.建議最好的解決辦法是征得父母的同意，在父母的陪同下向心理咨詢師咨詢，由心理咨詢師來(lái)給你更好的意見(jiàn)，使你能更好的認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心狀態(tài)、應(yīng)對(duì)方式等，相信對(duì)你未來(lái)的學(xué)習(xí)、工作及應(yīng)對(duì)將來(lái)的壓力都會(huì)有很大好處的！