您好！現代科學研究表明，夢既是一種正常的生理現象，又是一種正常的心理現象.一般地說，只要不是恐怖，血腥，過于焦慮緊張的夢，對于人的身心健康沒什么消極的影響.1：俗話講：“日有所思，夜有所夢”夢大多與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關.2：內外部刺激的影響.白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，或身體有病，如頭痛發燒等，都會對夢有影響.總之，只要第2天能把夢境忘掉，不影響工作學習和情緒就不必管他.以下幾點建議您不妨試試，也許可以幫助您：1.保持樂觀、知足長樂的良好心態.2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.3、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.但是如果您晚上做夢第2天頭痛，考慮還是睡眠質量不好，建議您抓緊時間治療，如果需要我的幫助可以直接和我電話溝通.祝早期康復！
      

      你好,這個可能與神經衰弱有關.夢發生在快波睡眠時相中，充滿稀奇古怪跌宕起伏的情況.微夢者經常信以為真地或悲或驚或險，像是經歷著電影中的情節．有人認為，做夢會影響休息，夜里做夢后，白天感到疲乏困倦，影響健康．特別是惡夢，長期微惡夢是體弱及疾病的表現，應及早接受治療.但也有人認為做夢是一種解除疲勞的休息，而不是被動的補償.人的正相睡眠和異相睡眠狀態交替出現，各有生理學的意義.深度的無夢睡眠可使大腦得到充分的休息，補充能量，解除疲勞，而有夢睡眠，則可以有節奏地刺激大腦，使其保持一定的興奮水平，從而起到穩定機體的調節作用.所以應一分為2看待做夢，適度的夢有利于健康，但過度的惡夢則是病態，有損健康.
      

      睡眠不好有很多種情況：入睡困難、早醒、覺淺、多夢等.夢是潛意識對外的反應，平時你下意識的將很多東西壓入到潛意識中，在你意識放松時也就是睡眠時潛意識中的信息會結合一些軀體信號融入到你的夢中，因為你過于壓抑，所以多夢，睡眠質量差，白天自然頭疼.平時放松自己的心情，必要時去找心理咨詢師幫你再深入分析壓抑的原因，解決了根本問題，你也就解決了你的睡眠問題！！
      
      以上是對“前幾年我的睡眠一直不好,最近有點好轉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議你服安神補腦液調理.