建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服7葉神安片腦靈素等試試.白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.愿有病的人早日恢復健康，沒病的人永遠健康！
      

      你好,失眠：通常指患者對睡眠時間和/或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.按臨床表現分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘;②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;③睡眠質量：多惡夢;④總的睡眠時間少于6小時;⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分類：一過性或急性失眠：病程小于4周;短期或亞急性失眠：病程大于4周小于3~6個月;長期或慢性失眠：病程大于6個月.按嚴重程度分類：輕度：偶發,對生活質量影響小;中度：每晚發生,中度影響生活質量,伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等);重度：每晚發生,嚴重影響生活質量,臨床癥狀表現突出.睡眠良好是心身健康的主要標志.失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現.患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多.主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來.重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼.
      
      以上是對“失眠多年，很苦惱。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      從你所述的情況初步考慮是有輕度焦慮、抑郁癥的表現.建議在當地醫生或藥師指導下服用黛力新（抗抑郁、抗焦慮、情緒穩定劑）.
      

      您好!考慮您現在存在睡眠障礙伴抑郁傾向.睡眠障礙中醫講是不寐癥，其主要表現有入睡困難,易醒,早醒,多夢等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.晚上睡眠不好，第2天精神狀態肯定受影響，還有和您的性格有一定的關系，疾病不是獨立存在的，往往互相影響，您的病史已經很長，其次是您的癥狀也比較復雜，建議您抓緊時間治療，這樣長期下去肯定影響您以后的生活和工作.目前臨床上主要采用中藥，西藥兩種療法.西藥副作用很大，已經普遍被人們認識到，當時效果是很明顯，但停后很容易反彈，主要是長期服用容易產生依賴性，而且對肝腎都有影響.中醫中藥在臨床上治療效果不錯,不妨試試.祝早日擺脫困擾！