睡眠在相當大的程度上是1種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！
      

      您好！這位女士，根據您的情況，很大程度上與您的睡眠質量有關，同時與您的生理狀態及您的工作也有關，你可以在一個富裕的時間，找一個寬松舒適溫暖的氛圍環境下，先整理整理自己的思緒，自問自答式的探討自己的內在需求及內在原因，相信會好很多的.至于睡眠，則把自己的臥室環境布置一下，溫馨舒適，同時放松自己的心情，不要刻意的控制自己不去想.希望您早點擺脫自己的煩惱狀態！！！
      
      以上是對“最近人精神恍惚怎么辦?求救”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！