失眠的主要表現(xiàn)有入睡困難,易醒,早醒,多夢(mèng)等,可同時(shí)伴有抑郁、焦慮等癥狀，睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.這個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的病癥是看不見摸不到，病人非常痛苦，但又不為人理解，因?yàn)樽龈鞣N檢查一般無器質(zhì)性的病變.一方面要找出原因,是什么引起您失眠的,找對(duì)病因后才能對(duì)證治療.首先建立合理的睡眠時(shí)間表,生活,飲食方面當(dāng)然要多注意,但是長起失眠最好配合藥物治療和心里疏導(dǎo).如果需要我的幫助可以點(diǎn)擊我的照片或是名子和我電話聯(lián)系,祝你早日擺脫困擾！
      

      長期失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量.
      

      失眠多長時(shí)間了，具體的提供下，資料。如果排除身體氣質(zhì)性病變，可以做心理輔導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“失眠的痛苦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你能把注意力集中在默念上嗎？數(shù)數(shù)，你能不走神的數(shù)到“5000”而沒有睡著嗎？默念“不想1”，“不想2”，你能不走神的念到“不想2500”嗎？不能吧??！完成上述不要40分鐘的時(shí)間.能讓你在40分鐘的時(shí)間里睡著，不是失眠吧！怎樣集中注意力？？
      
      以上是對(duì)“失眠的痛苦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
      

      請(qǐng)?jiān)敿?xì)說說您的情況？包括程度？持續(xù)時(shí)間？最近生活中的重大事件？