充分吸收的多種維生素應(yīng)該使人在服用一個階段后開始感覺到精力提升，持續(xù)服用后，可以讓人體維持在一個良好的健康水平上。在迄今為止發(fā)現(xiàn)的13種主要維生素里，除了維生素A、D、E屬于脂溶性維生素之外，其余都屬于水溶性維生素，而水溶性維生素又稱能量型維生素。如B族維生素，他們主要擔(dān)負(fù)著幫助人體從食物中釋放能量、參與分解脂肪酸并產(chǎn)生能量，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能等作用，因此B族維生素在減輕疲勞，緩解神經(jīng)壓力等方面扮演著不可或缺的重要角色。在安全性方面，水溶性的維C及B族維生素安全性較高，即使劑量高一點也易于排出體外不會導(dǎo)致什么后果，例如維C如要達(dá)到免疫劑量，日服量可達(dá)一片維C泡騰片。而維生素A、D(脂溶性維生素)則是兩種比較“危險”的維生素，比較容易蓄積在人體脂肪內(nèi)，過量長期服用會產(chǎn)生毒性反應(yīng)。B族維生素(B1。B2，B6，B12。)是人體最能感受到的維生素，如果每日補充了含有B族成分的多種維生素，但在疲勞、神經(jīng)緊張，情緒控制等方面短時間內(nèi)并沒有得到明顯改善，就是一個維生素吸收的問題。20歲的人可以吃的