慢跑練習（減肥的話最好把時間控制在60至90分鐘）是不會把腿跑粗的，只有在跑步機上長時間的爬坡跑才會過多鍛煉小腿，使小腿強壯。建議跑完后可以做小腿部的拉伸練習，如果你能堅持的話，你就會慢慢的發現，你的腿會細了！ 
      
      

      病情分析：
      你好，長期長距離的跑步會使小腿變粗，如果不想使腿變粗，可以減輕運動量和運動時間就行了。
      指導意見：
      建議慢跑，每次30分鐘左右，每周3-5次，這樣既可以鍛煉身體，又不至于使小腿變粗。
      醫生詢問：
      你明白了嗎？