你好，失眠的原因有可能白天工作壓力大，情緒不穩定，生活環境改變等這些都是失眠的誘因，你可以考慮吃中藥腦心舒
      

      病情分析：
      您好，失眠有很多種原因，與性格、心態、內分泌、應激能力等等相關。
      指導意見：
      調整好自己的心態，保持心態平衡，睡前不宜飲食、劇烈的運動及情緒波動。睡前半小時泡腳有安神的作用。睡前聽舒緩的輕音樂。希望對您有所幫助。
      
      以上是對“失眠的原因及治療有哪些啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠的原因，醫生和心理學家認為主要是現在不良的生活方式造成的，狂熱，緊張和沒有充足的休息時間,加上運動太少以及錯誤的飲食習慣，這些全都是不易入睡和睡不好的主要原因。當睡眠輕微失調時，有時只要飲食行為做一些改變就能健康地睡眠了。那么吃什么可以改善睡眠呢?一般而言，吃得太多也會造成疲勞，結果還是不能睡得好。所以如果你想睡得好，你應考慮下列幾點建議。
      ?1、盡可能早一點吃晚飯
      ?最后一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少隔斷~3小時。
      ?2、晚上不要吃難以消化的食物
      ?特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。
      ?3、少吃會脹氣的食物
      ?若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因為肚子脹氣會睡不好覺。
      ?4、可選些容易消化的東西
      ?吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。
      ?5、常食牛奶加蜂蜜
      ?熱牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作為理想的安眠飲料了。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。
      ?6、好好地攝取鎂
      ?礦物質可協助夜里停止生產緊張荷爾蒙ACTH并有助于睡得更安寧、更深沉。由于我們中的許多人以前隨食物所攝取的鎂都太少，可在睡眠不好時，專門吃點晚上用的礦物質制劑，內含200~300毫升的鎂就行了(相當于對成人一天的推薦劑量)。
      ?7、補充維生素B群
      ?尤其是維生素B6和煙堿酸。要記住：維生素B6是生產血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，(促進睡眠的)血清素生產用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B群的最佳供給。
      除了以上飲食注意外，要改善睡眠可參考以下幾點建議，這些方法多數人都在用，效果都挺理想的。改善睡眠的5條可行性建議：
      1.裸睡裸睡時肌肉能有效放松，那些肌膚敏感如豌豆公主的人不妨試試。沒有了衣服的隔絕，皮膚有一種通透的感覺，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣無論怎樣寬松，總會在翻身時把你裹緊，沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，有助進入深層次2.睡眠。2.睡前1小時喝杯加蜜的牛奶牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。3.保持身體溫度身體在溫暖狀態下入睡所需的時間可被縮短，容易進入深睡，睡眠質量有顯著改善。晚飯后約一個半小時入浴、睡前泡腳都會使身體從內到外均得到充分溫潤，此時臥床休息是最明智之舉。
      指導意見：
      能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系，據研究，被窩溫度在32℃～34℃時最容易入睡。建議選一床加大的雙人被，保證你的被窩一夜都溫暖舒適。
      

      病情分析：
      失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食
      指導意見：
      ,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      

      病情分析：
      您好，失眠有很多種原因，與性格、心態、內分泌、應激能力等等相關。
      指導意見：
      調整好自己的心態，保持心態平衡，睡前不宜飲食、劇烈的運動及情緒波動。睡前半小時泡腳有安神的作用。睡前聽舒緩的輕音樂。希望對您有所幫助。
      

      病情分析：
      失眠的癥狀入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等
      指導意見：
      建議患者平時注意睡眠規律的養成按時睡覺平時保持愉快的心情不要有過度的壓力建議去正規醫院檢查
      
      以上是對“失眠的原因及治療有哪些啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！