你好，根據你提供的問題，考慮治療失眠的小竅門，建議你可以使用酸棗仁龍眼干泡水喝。同時可以喝安神湯的，如果持續失眠，可以口服褪黑素。
      

      治療失眠最重要的是減少對失眠的恐懼和焦慮。很多人一開始的時候失眠并不嚴重，但是擔心失眠之后會影響第二天的學習和工作，導致非常焦慮，后來失眠越來越嚴重。所以出現失眠的情況，可以讓自己靜靜的躺著，告訴自己，閉目養神也是休息。
      

      你好，根據你的描述情況，治療的關鍵要學會自我調節方法，平時保持健康樂觀的心情，堅持長時間的戶外運動，如慢跑快走，各種健身操、球類等可以選擇，放松自己，保證規律的作息時間，避免熬夜和勞累。藥物只是暫時的控制睡眠。
      
      以上是對“治療失眠小竅門有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠通常和焦慮，抑郁等情緒相聯系。除了藥物治療和心理治療之外，自己個人的主動調整也非常重要。對抗焦慮和失眠，最好的方法是參加體育運動。有一個說法叫運動是最好的抗抑郁劑。對待失眠同樣如此，身體細胞被激活的時候，失眠的情況會越來越少。
      

      你好，失眠是一種常見的睡眠障礙，能夠引起失眠的原因有很多，但是針對你這個年齡，多與工作壓力比較大，精神比較緊張焦慮有一定關系，可養成良好的作息習慣，盡量不要熬夜，晚上11點左右上床休息，晚上可喝杯熱牛奶或者蜂蜜水，有助于改善睡眠質量，睡前可以聽聽輕音樂，做著放松運動，晚上不要喝濃茶咖啡。