您好；睡眠是沒有問題的！我國科學工作者近年對部分城市孕婦食譜調查顯示，多數孕婦進食瘦肉、雞肉、河魚肉等一些脂肪含量較低的食品，主食量(碳水化合物)比例偏低。一些營養素在孕早、中、晚期均處于低攝入水平如鈣、鐵等；這些營養素在乳制品、肉類制品、豆類制品及綠葉蔬菜中含量較高，目前有些孕婦對這類食品的攝入量不高，是對不同孕期營養素的需要量不同這一特點了解不足。那么，孕婦怎樣的飲食結構才算合理呢? (1)孕早期：此期孕婦多有“早孕反應”，食欲減退，出現嘔吐等，此時胚胎發育較緩慢，故孕婦對熱能、蛋白質、無機鹽等營養素的需要量增加不明顯，基本同孕前。此期首先應考慮提高食欲，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以調節消化功能的改變。進食的嗜好有改變不必忌諱，選食富含B族維生素的食物如動物內臟、硬果類等來緩解嘔吐，同時設法攝取一定量的谷類食物，以防體重下降。 (2)孕中期：此期孕吐已消失，食欲較好，胎兒生長發育快，孕婦體形也開始有所變化，此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏，可影響胎兒腦組織的發育。此期胎兒需要大量鈣，對鐵的需要也顯著增高，應強調選擇優質蛋白質如豆及豆制品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。為補充維生素，應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。 (3)孕晚期：此期胎兒繼續發育成熟，胎兒迅速成長，如果孕婦活動明顯減少，熱能的供應量可視情況適當減少或保持中孕期的水平，蛋白質的供給要適當增加。為滿足后期胎兒發育對多種無機鹽，維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要，應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給。 孕婦對各種營養素的要求是全面的，只有做到食物多樣化才能保證各種營養素的要求，才能滿足胎兒健康發育，為培養高智商的兒童打下堅實的基礎。