其實你每天排泄的順暢就可以輕兩斤，這種順暢包括汗液，尿液和便便。這包括你要合理飲食，每天要攝入至少10克蛋白質，比較全面的就是雞蛋了，大約兩個清水煮蛋，但是，千萬不要吃油煎的。然后，要有800Ka的熱量，就是吃點碳水化合物，最好吃粗糧，還能幫助排便排毒呢。剩下的你看著吃青菜吧，這樣不長肉，還可以讓你面色紅潤，例如生菜就最好，避免了烹飪帶來的營養損失和脂肪，而且口感也不錯。水果就免了，因為擔心你控制不好糖分得攝入。不過，建議你最好不要短時間之內完成這項減肥任務，傷身體的。如果引發各種慢性病就不好了。你要給自己的心血管和神經系統一個不斷調節適應的過程。要記住，病態的美除了吳王夫差，目前還少有人能夠欣賞。

      最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操堅持做仰臥起坐一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食