健康咨詢描述： 我總覺得自己睡眠不夠阿，基本上每天最多只能睡7個小時，睡多了我就頭痛，很多時候都覺得想睡覺，覺得自己沒睡好，可是一躺在床上就誰不著了。很所時候的都覺得沒睡安逸。不知道為什么，我的朋友們都好睡的，而且我發現我的朋友們睡的久不說，都比我聰明，我不知道是不是因為睡眠影響了我的大腦反映遲鈍。我每晚入睡的時候都腦子里都會想一些性愛方面的事情，我不知道別人是不是也這樣。

曾經的治療情況和效果： 我也試著喝牛奶，喝蜂蜜，反正效果不大，只有熬夜了，第二天耍起下午的時候去睡覺，才覺得睡安逸了，有一次，我從頭天晚上7點睡起第二天5點，我覺得好爽噢，終于睡夠了。要特別困，幾天沒睡好的時候，好好睡一覺才有這種感覺。

想得到怎樣的幫助：以前看過那種芳香精油，不怎么有沒有用？有什么幫助睡眠的方法嗎？我真的想睡好點，我是學美聲的，睡眠不好多嗓子也有影響。9999我阿。