提高精子質量以及頭發黃食補有那些食物？
健康咨詢描述：
你好醫生:我有多年過頻手淫，先已患有慢性前列腺炎癥狀，今年五月一日左右結婚，當然準備想要個寶寶，請問提高精子質量的食物有那些？據我所知有、花生仁、大都、芝麻、蛋類、精瘦肉等是不是這些還有那些？？？
還有一個問題，我的頭發是先天性從小就黃、稀少、少白頭、還有點掉頭發，父母沒有！最近一段時間里，咨詢本平臺網醫生回答，是缺鋅引起的，補鋅的食物有、黑芝麻、核桃仁還有就是和上述提高精子質量的食物幾乎相同，我想更詳細的詢問下，這兩種情況相同的食物進行食療都有效果是嗎 ？
還有個小問題是食用、生花生仁是嗎？黑芝麻提高發質、白芝麻是提高精子質量是嗎？是食用生的還是食用抄熟的好那？？？
先謝謝你一定回答！我會及時采納？？？
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醫生回復區
提高精子質量的食品有的男性，由于精子量少或無精而引起不育，其原因較為復雜。如果不是機能障礙所致，請在日常生活中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內含鋅量。缺鋅的食補與提高精子質量的食補基本相同,但提高精子質量應該在治療前列腺炎等原發病的情況下進行.生花生仁與熟者均可.
疾病百科| 前列腺炎
溫馨提示：
多飲水，不憋尿，節制性生活。
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