對于您的這種情況，建議您盡快去男科進一步檢查診斷，據檢查情況，決定下一步如何治療，可以考慮吃一下鋅劑，或者麒麟丸等中藥治療。
      

      病情分析：
      多吃含鈣含鋅的食物，有利于提高精子的質量，另外，可以吃點中成藥生精膠囊、還少膠囊。
      指導意見：
      含鈣含鋅的食物，比如牛肉羊肉驢肉。海產品牡蠣，鵪鶉，韭菜，木耳。另外就是遠離高溫高熱環境。多休息，不要熬夜，少煙少酒。
      

      病情分析：
      你好，導致精子質量欠佳有先天原因也有后天原因導致。比如先天精子發育異常、睪丸炎、精索靜脈曲張、前列腺炎、營養不良缺乏維生素或者微量元素等等因素。
      指導意見：
      建議你到醫院查明原因對癥治療，平時生活規律，避免勞累。飲食要注意營養均衡，多吃壯陽的食物比如韭菜、海鮮類、狗肉、羊肉、核桃、羊腎、牛鞭等，多吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果以及堅果類食品。
      
      以上是對“吃啥提高精子質量吃什么能提高精子質量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      想要改善精子質量可以吃補鋅補硒的食物，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅硒，蛋白鋅硒咀嚼片可以搭配吃。適當的鍛煉身體，也幫助精子恢復。