一．飲食：１．堅(jiān)持每天喝牛奶,多喝水.２．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因?yàn)楹芏嗲嗖硕际歉泄獾模滋斐詴?huì)變黑．３．太陽(yáng)落山后吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用．４．經(jīng)常給自己煲羊肉湯喝，美容．二．日常護(hù)膚：１．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶沖．２．面霜要補(bǔ)水滋潤(rùn)的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因?yàn)槊腊椎膸缀醵己屑に刂亟饘?也可以用有防曬效果的面霜．３．發(fā)現(xiàn)皮膚不是特別好的時(shí)候，要做面膜．但不要經(jīng)常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都沒有問題,很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,銀耳要買純天然的,而且沒經(jīng)過化學(xué)品加工的.三．保持充足的睡眠，會(huì)讓你皮膚有光澤，有彈性