健康咨詢描述: 我想知道 男孩減肥是跑步好還是跳繩好...和在什么時間運動適宜.以及用不用節食.. 謝謝
想得到怎樣的幫助:我想知道 男孩減肥是跑步好還是跳繩好...和在什么時間運動適宜.以及用不用節食.. 謝謝
病情分析:
你好, 都可以。 首先注意藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用。科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食。沒有什么捷徑啊。
指導意見:
減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標2.寫減肥日記。3.多喝水。4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力。5.控制熱量與脂肪。6.飲食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.熱量負平衡。10.建立良好的生活方式。減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 沒有捷徑。
病情分析:
這位患者您好!減肥最重要的就是進行運動方面的減肥!其實不論是跳繩還是跑步最重要的都是通過運動燃燒卡路里,加強脂肪的燃燒,達到減肥的目的!
指導意見:
我個人給你一個建議,平時飲食的時候注意清淡,不能攝取高熱量的食物和飲料,晚餐忌食油膩,可以吃些生拌菜。配合著鍛煉,節食是必要的,但是不要過于克制,平時鍛煉的時候要適當,循序漸進,不可一口吃個胖子,記住我們要減得脂肪,不是水,另外堅持和樹立信心也是很重要的。平時您還可以敲敲膽經,這樣,治療效果會加倍!衷心地祝您身體健康!
減肥要知道自己是何種類型的肥胖,不能盲目減肥。如果是單純性的肥胖,可以通過鍛煉來達到減肥健身的目的。一般情況下,以飯后一個半小時運動為宜。至于飲食方面不用刻意節食,但是也不能暴飲暴食。
以上是對“男孩.減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
就醫 疾病信息 健康經驗 癥狀信息 手術項目 檢查項目 健康百科 求醫問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫科 五官科 傳染科 體檢科 婦產科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環境 皮膚性病 營養保健 其他科室 保健養生 醫院在線