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男孩.減肥

男 | 20歲 2010-03-25 19:56:55 3人回復 來自

健康咨詢描述: 我想知道 男孩減肥是跑步好還是跳繩好...和在什么時間運動適宜.以及用不用節食.. 謝謝

想得到怎樣的幫助:我想知道 男孩減肥是跑步好還是跳繩好...和在什么時間運動適宜.以及用不用節食.. 謝謝

醫生回復區

唐福瓊
唐福瓊 主管護師 擅長: 內科兒科,婦科,外科 幫助網友:93129稱贊:6727
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2010-03-25 19:57:54 我要投訴

      病情分析:
      你好, 都可以。 首先注意藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用。科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食。沒有什么捷徑啊。
      指導意見:
      減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標2.寫減肥日記。3.多喝水。4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力。5.控制熱量與脂肪。6.飲食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.熱量負平衡。10.建立良好的生活方式。減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 沒有捷徑。
      

醫到病自去
醫到病自去 其他 擅長: 中醫食療養生 幫助網友:33稱贊:7
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2010-03-25 20:06:17 我要投訴

      病情分析:
      這位患者您好!減肥最重要的就是進行運動方面的減肥!其實不論是跳繩還是跑步最重要的都是通過運動燃燒卡路里,加強脂肪的燃燒,達到減肥的目的!
      指導意見:
      我個人給你一個建議,平時飲食的時候注意清淡,不能攝取高熱量的食物和飲料,晚餐忌食油膩,可以吃些生拌菜。配合著鍛煉,節食是必要的,但是不要過于克制,平時鍛煉的時候要適當,循序漸進,不可一口吃個胖子,記住我們要減得脂肪,不是水,另外堅持和樹立信心也是很重要的。平時您還可以敲敲膽經,這樣,治療效果會加倍!衷心地祝您身體健康!
      

jiaojiao801213
jiaojiao801213 其他
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2010-03-26 08:46:29 我要投訴

      減肥要知道自己是何種類型的肥胖,不能盲目減肥。如果是單純性的肥胖,可以通過鍛煉來達到減肥健身的目的。一般情況下,以飯后一個半小時運動為宜。至于飲食方面不用刻意節食,但是也不能暴飲暴食。
      
      以上是對“男孩.減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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