如何提高睡眠質量
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
      

      加強鍛煉，可服用安神補腦液或枕中健腦液。
      
      以上是對“睡眠質量不高，老做夢，白天精神不好，不想運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      甲亢病引起的失眠與睡眠差，可能是神經功能由過亢轉入疲憊。可按神經衰弱治療，在控制甲亢病的同時，可服用安神藥、鎮靜藥、以及維生素B1，谷維素等，當然，可合用中醫藥，但必須辨證正確，才能藥到病除！原則之下，縱有靈丹妙藥，也無可耐何，愛草能助！
      

      您好！最好還是中醫辯證治療（因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致）。患者可以睡前用溫熱水泡腳10分鐘!然后擦干！仰臥于床上，注意保暖！露出雙腳，凝神靜、放松心情等！家屬將清艾條點燃，對準“涌泉”穴，施以溫和灸，以患者感覺溫熱舒適為度，每穴各灸15－－20分鐘『有滋陰降火、寧心安神、引火歸元之功』。每日睡前灸一次，7天為一療程！治療期間不用服用任何藥物輔助！平時不喝咖啡、茶等神經興奮飲料！少吃辣椒、羊肉等辛辣刺激食品、油炸食品、彭化食品！可以喝點酸棗仁泡水！西芹百合或是百合粥等食療方！
      

      您好，請服用“六味地黃丸”或者“杞菊地黃丸”，不但治療失眠，對甲亢的也又非常好的療效！
      
      以上是對“睡眠質量不高，老做夢，白天精神不好，不想運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！