第一次問(wèn)題補(bǔ)充：我們都想擁有一雙美麗、修長(zhǎng)的雙腿，可工作繁忙的我們常常抽不出時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，我們這就教在幾招在平時(shí)，比如工作時(shí)、乘車時(shí)或在家里怎樣美腿！再配合科學(xué)的飲食，我們一定會(huì)擁有一雙令我們驕傲的雙腿的！地鐵減腿法坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘，多則半個(gè)鐘頭，就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開(kāi)，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。床上減腿法將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。辦公室減腿法到影印機(jī)影印或FAX時(shí)，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。食物減腿法為何你會(huì)有一對(duì)大象腿?其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”，無(wú)論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長(zhǎng)，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉。多吃蔬菜和魚類蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性，已步入無(wú)庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過(guò)宜少吃炸魚及煎魚，因?yàn)槎嘤汀Ｐ晾笔澄镉兄胖龠M(jìn)新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞……等。大豆含低卡路里除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計(jì)劃的主角之一，因?yàn)槎诡愂澄锏鞍踪|(zhì)高，但卡路里低。戒吃零食零食是脂肪的摯友，想要美腿還是遠(yuǎn)離它們吧!消脂湯水＊海參冬菇湯材料：海參（濕）四兩或海參（干）一兩、冬菇兩個(gè)。＊海蜇西芹湯材料：海蜇皮一兩、芹菜三兩＊昆布海藻湯材料：昆布一兩、海藻八錢。（這味湯較寒，不宜天天喝，隔天喝則可以）