腰椎間盤突出癥的自我保健療法該保健療法同樣適用于：腰椎不穩(wěn)、腰椎增生治療輔助、腰椎骨質(zhì)增生等相關(guān)病癥一、動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。二、蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，足背勾緊（背屈）。然后足跟用力向斜上方（約四十五度）蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。三、昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。四、魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。五、下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內(nèi)。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反復五至十次，病情好轉(zhuǎn)后加大動作幅度，注意循序漸進。腰椎間盤突出癥是一種常見多發(fā)病，它會引起腰部疼痛、下肢麻木、發(fā)涼，甚至癱瘓、大小便失禁等嚴重后果，嚴重的影響人們的生活質(zhì)量。因此，在日常生活中應該怎樣預防，是一個很重要的環(huán)節(jié)。1、保持腰椎的正確姿勢（腰椎前凸位），坐姿時應選擇高且有靠背的椅子，臥位應選擇硬板床。2、在一定的時間內(nèi)應隨時調(diào)節(jié)體位，不要長時間處于一種姿勢，如久坐，尤其長時間彎腰最易引起椎間盤后突。3、功能鍛煉可改善局部血液循環(huán)，減輕和消除腰椎間盤周圍軟組織的水腫，延緩和防止椎間盤突出。但切忌超強度劇烈運動。可做以下腰部保健操：①、腰部的伸展運動；②、魚躍式腰背肌鍛煉。4、注意腰部的保暖，避免受涼。5、已患腰椎間盤突出癥的患者，平時應配帶腰圍，限制腰部活動，避免加重病情或復發(fā)，臥床后可解掉腰圍。6、積極地近早地采取有效的治療措施，避免延誤病情，給自己帶來痛苦，給治療增加難度。
      

      要如何治療和治愈腰椎間盤突出，先要對椎間盤有了解和認識；椎骨與椎骨就是所說的椎間盤，它由軟骨板、髓核、纖維環(huán)三部分組成，其主要成份是膠原蛋白。由于種種原因造成椎間盤組織退變、損傷、纖維環(huán)破裂，髓核組織被擠出，壓迫神經(jīng)所至。這可引起患者疼痛、麻木、發(fā)涼、酸困不適、抽筋等嚴重的甚至喪失勞動能力。目前緩解的方法有：推拿、牽引、按摩、針灸、理療、熏蒸、封閉、骶療、輸液。根治的方法有：1、髓核回縮法、2、膠原酶介入溶解術(shù)、手術(shù)
      

      如果患者腰疼的同時伴有腿部麻脹或疼痛癥狀的話，那基本可以確定為腰椎間盤突出，建議外敷：徐氏骨刺消成分：蒼耳、律草、燒酒、冰片等功能：消腫止痛、軟化疳結(jié)、活血化淤主治：骨刺、肩周炎、腰椎間盤突出、頸椎疼痛、骨質(zhì)增生；對網(wǎng)球肘、滑囊炎、膝蓋積液，因扭傷、外傷造成的肌肉、韌帶水腫、萎縮、硬結(jié)療效甚佳。可如果腿部沒癥狀出現(xiàn)的話，那基本可以確定是腰肌問題所引起，建議按摩、推拿、拉罐（不是拔罐，這步最重要）治療，很快就好。具體情況還是你自己對照吧。祝你好運！！！
      
      以上是對“椎間盤突出的治療方案”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好!效果最佳,建議用外敷草藥,見效快,而且能根治.