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請問晚上經常都是睡不好的，好難入睡??！怎么辦？

保密 | 0個月 2023-04-09 08:04:48 1人回復 來自

健康咨詢描述： 請問晚上經常都是睡不好的，好難入睡??！怎么辦？

醫生回復區
齊殿君
齊殿君 中國醫科大學附屬第一醫院   副主任醫師 擅長: 冠心病、痛風，心臟病、高血壓、糖尿病，頭痛，脂肪肝
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2023-04-18 08:51:42 我要投訴

      晚上經常睡不好，難入睡，考慮是白天的午睡時間太長，可以減少白天的午睡時間，來改善一下，可以可以在白天多做一些運動，晚上入睡也是比較好的，晚上入睡前喝一杯熱牛奶，泡個熱水腳都是能夠調節一下這種血液循環，來改善睡眠質量的，晚上睡覺前盡量不要進行激烈的運動，也不要去經常的玩電子產品，也會影響睡眠的
      

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