如果運動過度的這種情況下，有可能就會造成一些局部關節損傷的這種可能的，有可能就會存在一些局部的一些不適或者是疼痛的這種具體癥狀的。這種情況下那么是可以適當的做一些局部熱敷，貼一些膏藥，適當的吃一些活血化瘀類的藥物都是可以的。比如說吃一些活血止痛膠囊，37傷藥片等藥物都是可以的，平時要適當的運動，不要劇烈運動的。
      

      根據描述，一般考慮滑膜炎、膝關節髕骨軟化等的情況大，也不能完全排除韌帶以及半月板損傷等情況，近期休息為主，減少運動量，盡量避免登山、上下樓梯、劇烈運動、久站久行等誘因，可以外用青鵬軟膏或扶他林軟膏等，涂在最痛的地方，也可以外用氟比洛芬凝膠貼膏等，必要時醫院就診，做個磁共振檢查，進一步明確診斷。
      

      你好，如果突然出現了膝蓋周圍的疼痛，一般是運動過度或者運動磨損，造成了髕骨的軟骨與股骨的軟骨之間有摩擦，產生疼痛可以進行熱敷，每天一次每次30分鐘以后可以外貼膏藥，膏藥消痛貼膏或者是氟比洛芬脂貼，效果還是比較良好的，最近要減少運動進行一個自我的調整以后疼痛消失以后再恢復運動。
      
      以上是對“站起來和蹲下去的時候膝蓋疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！