你這是腎精虧虛。腎藏精，主骨，生髓，上通于腦，腦為髓海。長期手淫，過度縱欲，耗傷腎之精氣，骨失充養，故膝軟乏力；髓海不足，則精力不集中，記憶力減退。治療以補腎益精為主，可服用六味地黃丸。但首先要戒除手淫，并合理膳食，作息規律，勿熬夜。
      

      按照你說的情況來看，你現在感覺的癥狀可能是精神緊張，焦慮，過度勞累引起的。思考太多，擔心害怕導致的，建議放松心情，適當活動鍛煉，轉移一下注意力，不要熬夜，飲食清淡，少食辛辣生冷油膩食物，慢慢就會好的，青春期發育過程中的，一過性手淫行為是正常現象，不要過慮，多數人都會有的行為，有的結婚以后偶爾也會有手淫行為，是生理需求，不要過慮即可。也可以服用人參歸脾丸，金匱腎氣丸，六味地黃丸等輔助治療半個月看看。