便秘排便少吃什么好，可潤腸通便？

女 | 31歲 2022-08-31 17:32:13 1人回復來自

健康咨詢描述：總是便秘，而且每次排便很少，感覺沒排凈一樣，很難受，便秘排便少吃什么好，可潤腸通便？

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2022-08-31 19:59:55 我要投訴

便秘排便少多數情況下和長期的食物過于精細、喝水少、腸道菌群失調有關，多吃香蕉、芹菜、紅薯等含纖維素豐富的食物，多喝溫開水、芹菜汁、丁香茶、蜂蜜麻油水等，都有很好的潤腸通便作用。除飲食調理外還可以通過養菌的方式進行調節，這種方法可以幫助腸道養出適合自身體質的有益菌，更易調節自身菌群。常用的比如江中利活乳酸菌素片就是通過養菌的模式，它的核心成分乳酸菌素，耐高溫和胃酸，穩定性好，且采用鮮牛奶發酵制成，口感酸甜，奶香濃郁，一家老小都適用。