對于目前所出現殺出的癥狀來說，還是因為平時的不良生活習慣和飲食習慣刺激所導致的，所以建議規律作息，調整生活習慣和飲食習慣，以流質食物為主，少食多餐，而且多喝水，適當的運動來改善病情。

      您好，您的情況多是胃腸炎，可以口服奧美拉唑，鋁碳酸鎂咀嚼片治療，注意腹部保暖，不要吃辛辣刺激生冷油膩食物，避免暴飲暴食，避免煙酒，吃溫熱清淡易消化的食物，可以吃小米粥，山藥粥，面湯，面條。
      

      目前的情況有可能是飲食不衛生導致的腸炎出現腹瀉，也有可能是腹部受涼或者是飲食不當吃了冰冷刺激性的食物導致的腹瀉。近期多休息，吃點稀飯，米粥，面條軟的容易消化的食物少量多餐，如果癥狀不能消失可以到消化內科進行治療，平時不要熬夜。
      以上是對“腸胃不好，人沒精神頭腦懵懵的呼吸費勁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！