這種情況一定要注意保護腰部，避免長時間彎腰久坐，避免睡軟床躺沙發，可以外用活血止痛的中藥貼膏，配合局部理療，可以服用腰痛寧膠囊，可以積極的補鈣治療，觀察一下癥狀是否緩解
      

      從你的情況來看你這是有頸椎骨質增生，有腰椎骨質增生，沒有發現明顯的頸椎間盤突出腰椎間盤突出的癥狀，所以懷疑你這是肌肉勞損的，需要注意，休息可以貼上止痛膏藥治療，可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片，消炎止痛治療。
      

      根據癥狀及輔助檢查，考慮為頸椎及腰椎退變，出現頸腰部疼痛的癥狀。對于這種情況除了按摩，還可以口服外敷中西藥物，針灸，烤電等方法治療。避免長時的低頭彎腰姿勢及著涼，保證良好的睡眠休息，進行體育鍛煉，保持心情舒暢。
      
      以上是對“肌肉脹痛頸肩肌肉也痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！