像這個情況，由于長期沒有功能鍛煉而突然加重功能鍛煉的情況，會導致局部肌肉痙攣，乳酸聚集而形成局部的小腿腫脹酸痛，大概休息一周左右，這個癥狀就會明顯緩解。
      

      你好，根據您的情況考慮，有可能是缺鈣，或者是缺乏鍛煉等原因導致的，建議您平時可以鍛煉身體，適當按摩熱敷，注意補鈣，避免長時間保持同一個姿勢，適當抬高腿部，促進血液循環。堅持鍛煉，相信會有一個好的瘦腿效果。
      

      病情分析：
      你好，由于長時間沒有鍛煉了，跑步后小腿肌肉脹痛，咨詢緩解方法。
      指導意見：
      你好，突然運動后出現肌肉脹痛那就抖腿。坐在床上，雙腿平放，然后雙腿左右抖上下抖各種抖，讓肌肉都顫動起來，十來分鐘就好了。其他部位也是一樣的原理。
      
      以上是對“小腿肌肉脹痛還想瘦腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，長時間沒有跑步，小腿肌肉脹痛特別的硬，問怎么能好點，而且還想瘦腿。
      指導意見：
      給你的建議是，你小腿肌肉脹痛就是由于平時跑步少導致的，可以使用手進行按摩，熱敷，就會好點的，而且想瘦還是需要繼續鍛煉的，少吃主食，適當的吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好很高興為你服務，出現小腿肌肉脹痛不適，有無過度勞累受涼的情況，有無外傷，做過檢查沒有
      指導意見：
      骨科專家查體檢查一下壓痛點以及活動度，必要時拍片檢查一下，考慮有肌肉勞損筋膜炎可能，局部熱毛巾熱敷一下，軟化肌腱韌帶，舒筋活絡治療，可以練習瑜珈拉伸一下