從去年開始我就有睡覺背痛的毛病,平時就一點感覺都沒有
女 | 42歲 2006-10-13 13:54:31
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從去年開始我就有睡覺背痛的毛病,平時就一點感覺都沒有,只要一睡覺就很痛,早上起來要過好長一段時間才會感覺不痛,這是什么原因呢?請幫幫我,謝謝!
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2006-10-13 14:24:58
對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止并減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時動作應該緩慢而平穩。平躺時膝蓋下墊個枕頭，以保證頸部和脊椎處于同一水平線；如果是側臥，保持膝蓋彎曲。但無論如何必須使用低厚度的枕頭，因為高枕頭會迫使頸部向上形成一定角度，從而使脊椎彎曲。防止背痛的一個辦法是維持理想的體重。如果你超重的話，肌肉會處于不良狀態。建議你每周進行4次20-30分鐘的有氧健身運動，并注意飲食結構，多吃低脂肪、有營養的食物
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