首先建議你查一下膝關節核磁，以便明確診斷。目前，考慮與勞累損傷有關，建議你休息靜養為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，口服活血化瘀藥物，非甾體類抗炎鎮痛藥物觀察治療，效果不佳時去醫院系統正規的治療

      根據您說的這種癥狀，膝關節出現活動時疼痛并且有摩擦感，需要到正規的三級甲等醫院骨科檢查核磁共振，排除是否有韌帶的損傷，并且根據檢查結果進行治療，保持良好的心態，注意保暖同時減少膝關節的活動避免負重活動

      出現這樣的一些問題，主要就是考慮和一些損傷等因素有關系的可能性比較大，有可能和外傷有關，或者是受力過多的一些因素有關系所造成的，在這種狀況下，一般就需要考慮做針灸理療去幫助恢復會更好些。
      以上是對“膝蓋彎曲伸直，用力就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！