入睡慢，往往要10~30分鐘才睡的著

男 | 20歲懸賞3個健康幣 2022-03-25 13:05:31 3人回復來自

健康咨詢描述：最近這段時間入睡比較慢，除此沒有任何不適，都是七小時睡眠且白天五公里跑＋力量訓練的情況下，晚上躺到床上閉上眼也毫無睡意

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2022-03-25 13:08:13 我要投訴

像你說的這種情況有可能存在著入睡困難，所以最好去睡眠科就醫，讓醫生實際的看一下，根據情況來對癥治療，你這種情況可以適當的吃唑吡坦，也可以使用阿普唑侖等藥物來進行治療，平時養成良好的休息睡眠規律避免過于的緊張焦慮，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示。

張艷凱開封市中心醫院副主任醫師擅長: 擅長高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭，急性咳嗽、哮幫助網友：120887稱贊：1

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2022-03-25 15:30:45 我要投訴

      指導意見：
      你的訓練強度還是比較大的，但是如果鍛煉之后躺在床上還沒有睡意，這種情況也有可能與你思慮太多有關系，建議你在睡覺之前不要想太多的事情，可以洗一個熱水澡，聽些輕松的音樂幫助入睡。

鄭志君遼寧省朝陽市中心醫院副主任醫師擅長: 1.腦器質性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網友：65718

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2022-03-25 15:31:15 我要投訴

      入睡慢往往要10到30分鐘才睡得著。這種情況也要養成定時睡眠的良好習慣，最好在固定的時間上床睡覺。即使睡不著，也要瞇著。可以喝杯溫熱的牛奶，聽聽輕音樂都有助于睡眠。

      以上是對“入睡慢，往往要10~30分鐘才睡的著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！