你好，這個情況主要是考慮腎虛以及脾虛的問題的，這個考慮與脾腎陽虛有關系的，可以喝中藥調理的，中成藥可以使用參苓白術散健脾祛濕就可以的，不吃辛辣刺激食物就可以的，同時這個也需要注意保暖就可以的，多休息就可以的。

      腎虛和脾虛不能完全憑舌苔來判斷。脾氣虛的臨床表現為納呆腹脹，食后尤甚，便溏肢倦，食少懶言，神疲乏力，面色痿黃，舌質淡或者胖嫩有齒痕，苔白潤。脈緩弱或者沉細弱。腎虛的臨床表現多為腰膝酸軟。如果是腎陰虛的舌紅，少津脈細數。如果是腎精不足，或腎陽虛，則舌淡紅苔白脈沉細。
      

      舌苔看起來并沒有明顯的腎虛，但是別人有齒痕，并且舌苔白膩，這個一般是由于痰濕偏盛困阻脾胃而導致的一種情況，因為中醫認為，人體的脾是喜燥惡濕，如果濕邪困脾胃則會影響脾胃的正常運化功能
      
      以上是對“我這舌頭看起來腎虛嗎還是脾虛希望準確一點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      單一的根據舌頭是判斷不出來的建議，還是要說明身體上所出現的一些癥狀，比如經常感覺到疲累或者是脾胃消化不好，平常也是要多加注意觀察，有時間的話還是要前往醫院就診檢查一下。