關于睡眠的一些問題描述以及如何改變生物鐘
健康咨詢描述： 從14日開始到19日我都是通宵了到十點才睡著，因為工作原因，睡到下午六七點左右，然后20日那天凌晨4點睡到了七點多，然后一直沒睡覺，到了下午四五點的那個樣子睡了一個小時，當天晚上因為休息十一點就睡了，睡了大概六個小時，就醒了一次，然后又睡著了不記得是幾點了，起來的時候是九點左右，下午因為太無聊又睡了一覺，睡到了七點，22日三點忙完了工作以后睡了一個多小時就行了，到了十一二點那個樣子躺床上睡著了，睡到了七點半，然后到現在一直不困，頭有點暈。不知道會不會有什么不良的反應，我該怎么改善一下
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應該調整一下自己的作息時間，養成定時睡眠的良好習慣，要在十點之前上床睡覺。你的生物鐘已經是黑白顛倒了。出現了頭暈，也是因為睡眠時間以及質量出現了問題。現在要調整一下。睡前可以喝杯溫水的牛奶，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。
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從你所了解的人說的這些情況來看，應該是有一點這種精神衰弱的情況才會造成此類的癥狀，我建議您平時的話還是要多注意觀察，最好是使用一段時間的中藥來調理一下，比如說使用解郁丸或者是使用安神補腦液看下效果。
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