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長(zhǎng)期失眠留下了陰影，導(dǎo)致我對(duì)失眠害怕恐懼

女 | 41歲 2022-03-13 07:32:49 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：您好，我因?yàn)?年前家里發(fā)生了一些事情導(dǎo)致我煩躁不安，晚上睡不好，經(jīng)常整夜失眠，白天又有人打擾補(bǔ)覺(jué)，讓我對(duì)失眠害怕和恐懼，經(jīng)過(guò)我自己換個(gè)環(huán)境慢慢的調(diào)整早上早起，晨跑，有所好轉(zhuǎn)，但是目前還是如果有事或者別的原因太晚還沒(méi)有睡覺(jué)心就緊張浮躁，甚至心跳加快，讓我平靜不下來(lái)，就更加睡眠

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2022-11-02 23:38:00 我要投訴

改變環(huán)境，晨跑有所好轉(zhuǎn)。但是仍然浮躁，心跳加快。首先應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，克服對(duì)失眠的恐懼，多想一些美好的事情，學(xué)會(huì)與人溝通交流。出去走走，散散心，轉(zhuǎn)移自己的注意力。每天要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>