這種情況就是屬于淺睡眠。每天達到3到4小時的深睡眠是正常的。首先要保持睡眠環境的安靜衛生。養成定時睡眠的良好習慣，睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。
      

      正常人可以出現一些睡眠問題，例如睡眠淺、早醒，醒后難以入睡等。影響睡眠質量的因素很多，例如情緒因素，環境因素，生理因素，以及睡眠習慣等。某些敏感素質的患者對于環境的影響要求比較高，環境聲光噪音可以影響睡眠質量。絕對安靜的睡眠環境是不存在的，相對安靜舒適的睡眠環境，對改善睡眠質量有利。睡眠是一個自然的過程，需要調整心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣。