根據你所說，那考慮痔瘡的情況比較大一些，可以用高錳酸鉀坐浴，然后外抹痔瘡膏看看，平時飲食要清淡一些，不要吃辛辣刺激油膩的食物，盡量不要有大便干燥便秘的情況。如果還不好轉去肛腸科檢查，必要時手術治療。

      大便的時候有黃色的液體，大便后肛門有一圈肉，這種情況來說的話，簡單來講就是出現了包塊，也就是有混合痔的現象，這種情況來說的話，平時要保持大便通暢，縮短每次有大便的時間，如果經常會出現疼痛便血的現象，建議行手術治療癥狀，不典型的話，不嚴重可以先保守治療。

      從上述情況來看，考慮是脫肛的可能性相對比較大，是也不能完全排除痔瘡和炎癥等其他病變的可能。目前還要根據具體的表現，結合肛門指診以及大便常規等檢查，才能更加準確的判斷病情，選擇治療方法，建議盡快去肛腸科面診。
      以上是對“我不知自己是脫肛還是痔瘡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！