肚子不舒服吐了可能是飲食不當、腹部著涼、胃腸功能紊亂、急性腸胃炎、腸梗阻等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整飲食、腹部保暖、調節胃腸功能、抗炎治療、解除梗阻等。

1. 飲食不當：食用過多辛辣、油膩、生冷食物，或暴飲暴食，會刺激胃腸黏膜，引起胃腸蠕動異常，導致肚子不舒服和嘔吐。此時應停止進食刺激性食物，選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條等，讓胃腸得到休息，必要時可適當禁食一段時間，待癥狀緩解后再逐漸恢復正常飲食。

2. 腹部著涼：腹部保暖不當，寒邪入侵，會影響胃腸道的正常功能，引發不適與嘔吐。可以用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部，促進局部血液循環，緩解胃腸道痙攣，減輕不適癥狀，同時注意增添衣物，尤其是腹部的保暖。

3. 胃腸功能紊亂：長期精神壓力大、生活不規律等，易導致胃腸功能紊亂，出現肚子不舒服和嘔吐現象。要調整生活方式，保持規律作息，避免熬夜，放松心情，適當進行運動，也可在醫生指導下服用調節胃腸功能的藥物。

4. 急性腸胃炎：細菌、病毒等病原體感染胃腸道，引發炎癥，炎癥刺激胃腸道黏膜，造成肚子不舒服和嘔吐。需根據感染類型，在醫生指導下使用相應的抗感染藥物，同時注意補充水分和電解質，防止脫水。

5. 腸梗阻：腸道內容物通過障礙，致使腸管擴張、腸壁缺血，引起肚子不舒服和嘔吐。這種情況較為嚴重，一旦懷疑腸梗阻，應立即就醫，進行腹部影像學檢查，明確診斷后，可能需要采取胃腸減壓、補液等保守治療，或手術解除梗阻。

肚子不舒服吐了在恢復期間要注意飲食衛生，避免食用不潔食物，規律進餐，避免過飽或過饑。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，以便早日恢復健康。