寒涼體質的癥狀包括怕冷、手腳冰涼、易腹瀉、月經不調、精神萎靡等。

1. 怕冷：寒涼體質者對寒冷的耐受性較差，即使在溫暖的環境中，也可能比其他人更容易感覺到寒冷，常常需要比旁人多穿衣物來保暖。

2. 手腳冰涼：手腳作為肢體末端，血液循環相對較弱，寒涼體質會使這種情況加劇，導致手腳長期處于冰冷狀態，嚴重時甚至影響正常活動。

3. 易腹瀉：脾胃功能相對較弱，對生冷食物的消化能力不足，食用稍涼的食物或腹部著涼后，就容易出現腹瀉癥狀，且大便多稀溏不成形。

4. 月經不調：在女性中較為常見，多表現為月經周期推遲、月經量少、顏色偏暗，還可能伴有痛經現象，給女性帶來諸多不適。

5. 精神萎靡：身體陽氣不足，缺乏活力，容易感到疲倦，精神狀態不佳，注意力難以集中，影響日常的工作和生活。

日常應注意保暖，尤其是腹部、腳部等部位。飲食上多攝入溫熱性食物，如羊肉、桂圓等，避免食用過多生冷食物。適當進行運動鍛煉，促進血液循環，提升陽氣。若癥狀較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行調理。