拉肚子 3 天可能是腹部著涼、飲食不當、腸道感染、食物中毒、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活方式、飲食調理、藥物治療等。

1. 腹部著涼：腹部保暖措施不足，尤其是夜間睡眠時腹部暴露在外，易使腸道受到寒冷刺激，導致腸道蠕動加快，引發拉肚子。應增添衣物，特別是注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷腹部，以緩解腸道痙攣，減輕腹瀉癥狀。

2. 飲食不當：食用過多生冷、油膩、辛辣食物，或暴飲暴食、飲食不規律，都可能加重胃腸負擔，影響消化功能，進而引起拉肚子。需調整飲食習慣，選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條等，避免食用刺激性食物，遵循少食多餐原則。

3. 腸道感染：細菌、病毒、寄生蟲等病原體入侵腸道，引發炎癥反應，致使腸道功能紊亂，出現拉肚子現象。若是細菌感染，可遵醫囑使用抗生素治療；病毒感染一般具有自限性，主要通過補充水分和電解質防止脫水；寄生蟲感染則需使用相應驅蟲藥物。

4. 食物中毒：誤食被污染或變質的食物，其中的毒素刺激胃腸道，導致胃腸黏膜受損，引起腹瀉。應立即停止食用可疑食物，癥狀嚴重者需及時就醫，進行催吐、洗胃等治療，并補充水分和營養物質。

5. 藥物副作用：某些藥物可能會有腹瀉的不良反應，如抗生素、瀉藥等。若確定是藥物導致的拉肚子，應告知醫生，在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物。

日常要注意飲食衛生，避免食用不潔食物，注意腹部保暖，規律作息和飲食。若拉肚子癥狀持續不緩解或出現發熱、脫水等嚴重情況，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議。