判斷是否腎虛可從癥狀表現、生活習慣、家族病史、體質特點、脈象等方面來看。

1. 癥狀表現：腎虛有多種類型，腎陰虛常見腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗等；腎陽虛多表現為畏寒怕冷、四肢發涼、精神萎靡、性功能減退、夜尿頻多等；腎精不足可見生長發育遲緩、早衰、耳鳴耳聾、牙齒松動等；腎氣虛則有腰膝酸軟、神疲乏力、小便頻數、尿后余瀝不盡等癥狀。

2. 生活習慣：長期熬夜、過度勞累、房事不節、長期精神壓力大、過度手淫等不良生活習慣，易損耗腎精腎氣，增加腎虛風險。若存在這些習慣且身體出現不適，需警惕腎虛。

3. 家族病史：某些遺傳性疾病或家族體質傾向可能與腎虛有關。若家族中有多人存在腎虛相關癥狀或疾病，個體患腎虛幾率可能增加。

4. 體質特點：先天體質較弱、發育不良、身材矮小、免疫力低下者，相對更易出現腎虛情況。隨著年齡增長，腎臟功能逐漸衰退，也易出現腎虛表現。

5. 脈象：中醫通過診脈判斷身體狀況，腎虛者脈象可能出現細弱、沉遲等特點，但需專業中醫師準確判斷。

日常要保持良好生活習慣，規律作息、適度運動、合理飲食，避免過度勞累與不良習慣。若懷疑腎虛，應及時就醫，經專業醫生診斷后，遵醫囑進行調理與治療，不可自行盲目用藥。