肩頸僵硬常由不良姿勢、缺乏運動、頸部著涼、頸椎病、頸部肌肉勞損等引起。
1. 不良姿勢：長時間低頭看手機、伏案工作等，使肩頸肌肉持續緊張，易引發僵硬。應保持正確坐姿，定時起身活動，做頸部伸展運動。
2. 缺乏運動：長期不運動，肩頸肌肉力量減弱、柔韌性降低。需增加運動，如游泳、瑜伽等，鍛煉肩頸肌肉。
3. 頸部著涼：頸部受寒冷刺激，血管收縮，影響血液循環致僵硬。注意頸部保暖，可使用圍巾，避免空調直吹。
4. 頸椎病：頸椎長期磨損退變，壓迫神經血管，引發肩頸僵硬疼痛。癥狀較輕時可通過按摩、牽引緩解，嚴重時需就醫治療。
5. 頸部肌肉勞損：長期過度使用頸部肌肉，如搬運重物，導致肌肉疲勞損傷。要注意休息，可進行熱敷、按摩放松肌肉。
日常要養成良好生活習慣，保持正確姿勢，適當運動，注意頸部保暖。若肩頸僵硬癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規范治療。
