鼻病毒和腺病毒通常由接觸傳播、飛沫傳播、空氣傳播、自身免疫力低下、環境因素等引起。

1. 接觸傳播：鼻病毒和腺病毒可通過直接接觸傳播，如與感染者握手、共用物品等，病毒會通過手部接觸進入眼、鼻等部位，進而引發感染。比如接觸了被病毒污染的玩具、餐具等，之后揉眼睛、摸鼻子，就可能使病毒侵入人體。

2. 飛沫傳播：當感染者咳嗽、打噴嚏或說話時，會噴出帶有病毒的飛沫，周圍的人吸入這些飛沫后，就容易感染鼻病毒和腺病毒。在人員密集且通風不良的場所，如公交車、商場等，飛沫傳播的風險較高。

3. 空氣傳播：在特定環境下，病毒形成氣溶膠可通過空氣傳播。例如在相對封閉且病毒濃度較高的空間里，健康人即使沒有與感染者直接接觸，也可能因吸入含有病毒的空氣而感染。

4. 自身免疫力低下：當自身免疫系統功能較弱時，如患有慢性疾病、長期使用免疫抑制劑、過度勞累、營養不良等情況，身體抵御病毒的能力下降，更容易受到鼻病毒和腺病毒的侵襲。

5. 環境因素：潮濕、擁擠、通風不良的環境有利于病毒的生存和傳播。在寒冷季節，多在室內活動，且門窗緊閉，空氣不流通，增加了病毒傳播的機會；而在炎熱潮濕的環境中，病毒也可能在某些物體表面存活較長時間。

日常要注意保持良好的個人衛生習慣，如勤洗手、避免用手觸摸眼鼻；加強鍛煉，均衡飲食，保證充足睡眠以增強免疫力；在疾病高發期，盡量避免前往人員密集的場所。若出現相關癥狀，應及時就醫并遵循專業建議進行治療。