判斷是否缺鐵可通過癥狀表現、血液檢查、飲食情況、指甲狀態、特殊檢查等。

1. 癥狀表現：缺鐵可能出現疲勞乏力、頭暈耳鳴、心慌氣短等全身性癥狀，還會有皮膚蒼白、干燥粗糙，頭發枯黃易斷等外在表現，部分人會有異食癖，喜歡吃泥土、冰塊等非食物物質。

2. 血液檢查：血常規中的血紅蛋白、血清鐵、鐵蛋白等指標能反映是否缺鐵。血紅蛋白低于正常范圍，血清鐵降低、鐵蛋白減少，常提示缺鐵。

3. 飲食情況：長期素食、節食，或食物中鐵吸收利用率低，如經常大量飲茶、喝咖啡，會影響鐵吸收，增加缺鐵風險。

4. 指甲狀態：缺鐵嚴重時指甲會變薄、變脆，出現匙狀甲，即指甲中央凹陷，邊緣翹起。

5. 特殊檢查：如骨髓穿刺檢查，可直接觀察骨髓中鐵的儲存情況，對診斷缺鐵有重要意義，但屬于有創檢查，一般較少使用。

日常要注意合理膳食，多攝入含鐵豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、豆類等。若懷疑缺鐵，應及時就醫，在醫生指導下進行相關檢查和診斷，必要時遵醫囑進行補鐵治療。