半夜老是醒來可能由多種因素引起，包括環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等。

1. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾睡眠，導致半夜醒來。營造安靜、舒適、溫度適宜且光線柔和的睡眠環境，如使用耳塞、調整空調溫度、拉好窗簾等。

2. 生活習慣：睡前過度興奮，如長時間玩手機、劇烈運動，或睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，以及作息不規律等都可能影響睡眠。養成良好生活習慣，睡前1小時避免電子設備，不進行劇烈運動，不喝刺激性飲品，保持規律作息。

3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會擾亂睡眠節律。學會釋放壓力，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解不良情緒，必要時尋求心理醫生幫助。

4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，或長期服用安眠藥突然停藥等可能影響睡眠。若因藥物影響睡眠，咨詢醫生能否調整藥物劑量或更換藥物。

5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦腫瘤等疾病可能影響神經系統調節，導致睡眠障礙。及時就醫，進行全面檢查，明確病因后針對性治療。

日常要保持良好心態，規律作息，適當運動，營造良好睡眠環境。若半夜易醒情況持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，遵醫囑治療。