急性上呼吸道感染能吃新鮮蔬果、清淡易消化食物、富含蛋白質食物、具有清熱作用食物、水分含量高食物等。

1. 新鮮蔬果：富含維生素和礦物質，能增強免疫力，有助于緩解癥狀。如橙子、檸檬、菠菜、胡蘿卜等，橙子和檸檬中的維生素C可促進抗體生成，菠菜和胡蘿卜含有的營養成分能維持身體正常生理功能，加快身體恢復。

2. 清淡易消化食物：減輕腸胃負擔，利于身體吸收營養。像小米粥、軟面條、山藥糊等，小米粥營養豐富且易于消化，軟面條能快速補充能量，山藥糊有健脾益胃功效，適合患病期間食用。

3. 富含蛋白質食物：為身體提供能量，增強抵抗力。雞蛋、牛奶、魚肉等都是不錯選擇，雞蛋富含多種人體必需氨基酸，牛奶富含優質蛋白和鈣，魚肉的蛋白質容易被人體吸收利用。

4. 具有清熱作用食物：對緩解上呼吸道感染癥狀有幫助。綠豆湯、苦瓜等，綠豆湯有清熱解毒作用，苦瓜能清熱降火，可適當食用改善不適。

5. 水分含量高食物：補充身體因發熱等流失的水分，促進新陳代謝。西瓜、黃瓜等，西瓜水分足且有清熱利尿作用，黃瓜水分多還富含多種營養，能補充水分和營養物質。

患病期間飲食要合理搭配，保證營養均衡。同時要注意休息，避免勞累，根據病情嚴重程度，必要時嚴格遵醫囑進行治療和飲食調整，以便身體更快恢復健康。